3 Milyar yıllık sağlık sırrı ne ? - Sağlık sırları

Deniz yosunu ışığın kolayca nüfuz ettiği deniz yüzeyine yakın yaşayan fotosentetik organizmalardır. Onlar dünya atmosferine en çok oksijen üreten organizmalardır. Peki, yararlarını biliyor musunuz?

Yosun;  mineral ve metaloidler, yanı sıra vitaminler, amino asitler, karotenoidler, lif, klorofil (yeşil pigment) içerir. Yüzyıllar boyunca birçok tıbbi amaç için kullanılmıştır.

Deniz yosunu büyük detoks özelliklerine sahiptir. Sindirime yardımcıdır. Karaciğere destek olur. Böbreklerde dışkı, idrar ve ter yoluyla atık ürünleri ortadan kaldırır. Ayrıca vücuttan ağır metaller ve diğer zehirli maddelerin ortadan kaldırmak için önemli bir kapasiteye sahiptir.

Sindirim sistemin büyüme ve zararlı bakterilerin gelişimini durur. Kan doku, kemik ve bağırsak toksinlerini ortadan kaldırır. Ayrıca vücut kokuları ve cilt yaralarını iyileştirir. Klorofil ve vücudumuzda çok sayıda istenmeyen maddelerin giderilmesini sağlayan özel lifler içerir. Bu yardımlar karaciğerin daha etkin çalışması için yardımcı olur.

Yosun kilo vermede çok yararlıdır. Tiroid fonksiyonlarını uyarır ve yağ metabolizmasını artırır. Metabolizma  hızlandırıcı sekiz temel amino asit içeren, tam bir proteindir. Yosun tokluk hissi yaratır. Aynı zamanda anti-aging etkisi vardır.

Kırmızı ve kahverengi deniz yosunu, serbest radikallerin yol açtığı herhangi bir hasara karşı vücudumuzun hücrelerini savunacak doğal bitki pigmentleri ve güçlü antioksidanlar içerir. Ayrıca karotenoidler içerir. Karotenoidler A vitamini için vücut tarafından dönüştürülür.

Yosun; kemik, diş, saç ve tırnak güçlendirir. Bazı bilimsel çalışmalar, yosunun kanserle savaşan, güçlü antioksidan ve bağışıklık özellikleri olduğunu göstermiştir.

Ne çektin be !!! Devam etcen napacan

Besinlerin Kalori Değerleri Listesi

Özellikle sağlığına ve ne yediğine dikkat eden bayanların hassas davrandığı noktalardan birtaneside kaloridir. Yediğimiz besinlerin kalori cetveli değerlerini sizinle paylaşmak istedim. Ne yediğine dikkat eden kişi sağlıklı yaşayan biridir bana göre 

Besinlerin Kalori Değerleri Listesi

Meyveler (miktar-kalori)

Elma 1 adet 60 kalori
Kayısı 1 adet 8 kalori
Muz 1 adet 100 kalori
Kiraz 100 gr 40 kalori
Hurma 1 adet 15 kalori
İncir 100 gr 41 kalori
İncir (kuru) 100 gr 59 kalori
Greyfurt 1 adet 60 kalori
Portakal 1 adet 50 kalori
Kivi 1 adet 34 kalori
Mandalina 1 adet 50 kalori
Karpuz 100 gr 19 kalori
Kavun 100 gr 18 kalori
Şeftali 1 adet 60 kalori
Armut 1 adet 70 kalori
Erik 1 adet 8 kalori
Üzüm 100 gr 57 kalori
Çilek 100 gr 26 kalori

Tahıllar

1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 kalori
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 kalori
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 kalori
1 adet kruvasan 200 gr 200 kalori
Bisküvi 100 gr 470 kalori
Mercimek (kuru) 100 gr 314 kalori
Arpa (kuru) 100 gr 367 kalori
Bulgur (kuru) 100 gr 371 kalori
Kuskus (kuru) 100 gr 367 kalori
Mısır (kuru) 100 gr 342 kalori
Buğday (kuru) 100 gr 364 kalori
Susam 100 gr 589 kalori
Makarna (kuru) 100 gr 339 kalori
Makarna (haşlanmış) 100 gr 85 kalori
Pirinç (kuru) 100 gr 357 kalori
Pirinç (haşlanmış) 100 gr 125 kalori

Süt ve yumurta ürünleri 

Yoğurt (yağlı) 100 gr 95 kalori
Süt (yağlı) 100 gr 68 kalori
Yoğurt (yağlı, meyveli) 100 gr 125 kalori
Beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kalori
Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 v
Parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 kalori
Yumurta 1 adet 80 kalori
Yumurta akı 1 adet 15 kalori
Yumurta sarısı 1 adet 65 kalori

Yağlar 

Tereyağı 28 gr 206 kalori
Margarin 28 gr 204 kalori
Sıvı yağ 28 gr 130 kalori

Etler 

Biftek (ızgara) 100 gr 278 kalori
Tavuk (ızgara) 100 gr 132 kalori
Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kalori
Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kalori
Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232 kalori
Salam 100 gr 446 kalori
Sosis 100 gr 295 kalori

Deniz ürünleri 

Midye 1 adet 9 kalori
İstiridye 1 adet 6 kalori
Karides 1 adet 144 kalori
Somon füme 100 gr 171 kalori
Ton balığı 100 gr 121 kalori


Sebzeler 
Domates 1 adet 14 kalori
Enginar 1 adet 10 kalori
Patlıcan 1 adet 28 kalori
Taze fasulye 100 gr 90 kalori
Brokoli 100 gr 35 kalori
Brüksel lahanası 100 gr 35 kalori
Kabak 100 gr 25 kalori
Havuç 100 gr 35 kalori
Karnabahar 100 gr 32 kalori
Kereviz 100 gr 18 kalori
Salatalık 1 adet 11 kalori
Marul 100 gr 15 kalori
Mantar 100 gr 14 kalori
Soğan 100 gr 35 kalori
Bezelye 100 gr 89 kalori
Taze yeşil biber 120 gr 15 kalori
Patates (haşlama) 100 gr 100 kalori
Ispanak 100 gr 26 kalori
Lahana 100 gr 20  kalori

Kuruyemişler 

Badem 100 gr 600 kalori
Hindistan cevizi 100 gr 603 kalori
Fındık 100 gr 650 kalori
Fıstık 100 gr 560 kalori
Çam fıstığı 100 gr 600 kalori
Ceviz 100 gr 549 kalori
Patlamış mısır 100 gr 478 kalori
Kabak çekirdeği 100 gr 571 kalori

Ne çektin be !!! Devam etcen napacan

Sağlıklı Beslenme Besinler ve Faydaları Vitaminler Minareller

Vücudumuz karbonhidrat,yağlar,proteinler, vitaminler ve minerallere ihtiyaç duyar.Bu besinlerde yeterince almamız gerekir.Sadece protein almak yada sadece mineral almak yanlıştır.Yani tek taraflı beslenme alışkanlığından vazgeçmeliyiz.Bol,bol meyve ve sebze tüketmeliyiz.Karbonhidrat enerji verdiği bir gerçektir fakat çok yersem çok enerji alırım anlamına gelmez her gün düzeyli miktarda tüketmeliyiz.bu diğer besin gurupları içinde de böyledir

Karbonhidratlar:Ekmek,pirinç,şeker,meyve,sebze vs
Faydaları : Enerji Kaynağıdır 1 gr karbonhidrat 4 kcal enerji verir
kan şekerinizde ani oynamalar oluşmaz ve pankreasınız yorgun düşmez .Özellikle sık sık ve küçük porsiyonlar halinde tüketilen kompleks karbonhidratlar, zengin bir menü ile beslenme ile kan şekerini pek değiştirmediğinden açlık hissetmez ,sık ve düzensiz yenen yoğun kalorili yiyeceklere yönelmez ve kilo almazsınız.
yeteri miktarda Karbonhidrat tüketmeliyiz


Proteinler : yumurta, et, balık, peynir süt, ekmek, patates, fındık,ceviz bezelye, fasulye mercimek vs
Faydaları : Kas dokusunu güçlendirmeye yarar.Büyüme ve gelişmede etkilidir

Yağlar ve şekerler :Zeytinyağı,diğer bitkisel sıvı yağlar,tereyağı vs. Yağlar ve şekerler. diğerlerine göre daha az tüketmemiz gereken bir besindir.A,D,E,K vitaminleri vücudumuz için gereklidir.Bu vitaminlerde bu besin guruplarında bulunur.

Vitaminler : Vitaminler 2 gurupta incelenir.

Suda eriyen B vitamini C vitamini
Yağda eriyen A vitamini,D,vitamini,E vitamini,K vitamini

A vitamini : Kayısı,ıspanak,maydanoz.vs
Faydaları : Enfeksiyonlara karşı direnci arttırır normal büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi, görme için gereklidir. Cildin tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar. Diş ve dişetleri için büyük önem taşır
D vitamini : Balık yağı, balık, yumurta, tereyağı, karaciğer, et, sebzeler, güneş
Faydaları :İnce bağırsaklardan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur, kalsiyumun kemiklerde ve dişlerde tutulmasını sağlar.
E vitamini : Buğday, tohumlu besinler, soya fasülyesi yağı, arı sütü, ceviz, marul, tere, kereviz, maydanoz, ıspanak, lahana, mısır yağı, mısır, yulafta
Faydaları : Antioksidan etkilidir. Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatıyor Yaşlı kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücrelerin daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar .
K vitamini : Ispanak,kabak, marul, yeşil domates, yeşil biber, inek sütü, peynir, tereyağı, yumurta, kırmızı et, pirinç, karaciğer, mısır, muz, şeftali, çilek
Faydaları : Karaciğere gelen Kvitamini burada üretilen bazı pıhtılaşma faktörlerinin yapımında rol alır. Kvitamini takviyesi yanlızca kanamalı hastalarda verilir.
B1 vitamini : Buğday,kepek,taze meyve ve sebze,koyun eti sığır eti,yumurta,süt
Faydaları : Kasların ve sinir sisteminin faliyeti için gereklidir.Yetersizliğinde iştahsızlık, huzursuzluk, bellek zayıflığı ve dikkat azalması görülür.
B2 vitamini : Karaciğer, böbrek, buğday unu, patates, et, süt, yumurta, peynir, kepek, yeşil sebzeler, havuç, fındık, yer fıstığı, mercimek
Faydaları : Eksikliğinde dilde kızarma, yanma hissi, ağız çevresi ve dudaklarda kızarma, tahriş, çatlaklar, gözlerde kaşıntı, yanma hissi, katarakt oluşumu, saçların dökülmesi, çocuklarda büyüme yavaşlaması, kilo kaybı, sindirim sorunları oluşur .
B3 vitamini : Kepek, yer fıstığı, sakatat, kırmızı et, balık, buğday, baklagiller, un, yumurta, süt, limon, kabak, incir, portakal, hurma
Faydaları : Yetersiz beslenme sonucu deriyi sinir sistemini tutan pellegra adlı hastalık ortaya çıkar. Hücrelerin oksijeni kullanabilmeleri için gereklidir. Midede sindirimin temel taşları olan asitlerin üretimini sağlar.
B5 vitamini : Karaciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta, ekmek, sebzeler
Faydaları : Doğada bol olduğu için eksikliğine rastlanmaz. Ayrıca bir miktar bağırsaklarda da yapılmaktadır. Eksikliği kan şekerinde düşme, ellerde titreme, kalp çarpıntıya neden olur .
B6 vitamini : Karaciğer, böbrek, kırmızı et, balık, yumurta, ekmek, sebzeler
Faydaları : Sinir sistemi ve hormonların çalışmasını düzenler.Vücudun savunmasında antikor ve akyuvar oluşumunda rol oynar. Eksikliğinde migren tipi baş ağrısı, kansızlık, ciltte kuruluk, görme problemleri, uyuşukluk, adele zayıflığı ve krampları oluşur .
B11 vitamini : Karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal, muz
Faydaları : Kırmızı kan hücreleri ve sinir dokularının oluşumunda aktif rol oynar. Hücre bölünmesi için gereklidir. Bu etkisi ile büyümeyi de sağlar. Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için de gereklidir. Eksikliğinde iştahsızlık, kilo kaybı, bulantı, kusma, ishal, baş ağrısı, unutkanlık, çarpıntı gibi bazı kalp sorunları oluşabilir .
B12 vitamini : Karaciğer, yürek, böbrek, kırmızı et, tavuk, balık, süt, peynir, yumurta
Faydaları : Besinlerle veya sigara gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü etkisiz hale getirir. Eksikliğinde dilde hassasiyet, şişme, kızarma, hayal görme, depresyon, adalelerde kasılmalar, sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, yanma şikayetleri oluşur .
C vitamini : Siyah üzüm, narenciye, çilek, kavun, karpuz, yeşil biber, maydanoz, brokoli, havuç, soğan, bezelye
Faydaları : Vücudumuz C vitaminini üretemez bitkiler ve bazı hayvanlar bu vitamini üretebilmektedir. Besinlerle alınan vitamin 2 saat içersinde kullanılır 4 saat sonunda kandan uzaklaşır. Yaraların iyileşmesini, damarların sağlıklı olamalarını sağlar.Vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır. Histamin yapımını azaltarak allerjik olayların şiddetini düşürür. Eksikliğinde diş eti kanamaları ve çekilmeleri olur.

Minareller :

Kalsiyum: Sağlıklı ve güçlü kemikler ve dişler, normal kalp fonksiyonları kasları, kasların ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmaması.
Kaynağı: Badem, sütü ürünleri, yumurta sarısı, soya-fasulyesi ve sardalye balığı.

Krom: Vücudun şeker kullanımını düzenler, kandan hücrelere glikoz transferi sağlar.
Kaynağı: Yumurta sarısı, istiridye, yer fıstığı, üzüm suyu, peynir, buğday ve maya.

Demir: Oksijen kan yolu ile vücut hücrelerine taşır.
Kaynağı: Karaciğer, istiridye, sığır eti, helvacı kabağı.

Magnezyum: Sağlıklı kaslar, damarlar, kemikler, kalbin düzenli çalışması, sinir sistemi, enerjui üretiminde katalizör.
Kaynağı: Badem, soya fasulyesi, yabani havuç.

Magnanez: Sinir sistemi sağlığı, beyin, sinirler ve kaslar arasında koordaniasyon.
Kaynağı: Ayçiçeği tohumu, Hindistan cevizi, badem, mısır, ceviz, zeytin.

Potasyum: Sinir sistemi kan ve dokular asit-alkali dengesi.
Kaynağı: Bütün sebzeler, kayısı, muz, patates, fındık, sardalye, avokado, narenciye meyvesi.

Silica: Sağlıklı saçlar, deri ve tırnaklar.
Kaynağı: Atkuyruğu bitkisi, köklü sebzeler, yulaf, arpa.

Çinko: Sağlıklı üreme, deri ve bağışıklık sistemi.
Kaynağı: İstiridye, sığı eti, karaciğer, zencefil, süt ayçiçeği, helvacı kabağı tohumu, Ringo balığı.

Ne çektin be !!! Devam etcen napacan

Hepatit B aşısı olmazsanız ne olur ?

Hepatit B aşısı olmayanlar işte asıl risk !
Yapılan araştırmaya göre Türkiye nüfusunun % 5 inde hepatit B bulunuyor ...

Selçuk Üniversitesi (SÜ) Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Onur Ural, hepatit B hastalığının önemli sağlık problemlerinden olduğunu söyledi.

Hepatit B'yi bir tür “karaciğer iltihabı” olarak tanımlayan Ural, “Çok değişik nedenlerle karaciğerde iltihap gerçekleşiyor. Ama bunlardan en önemlisi hepatit B'dir” dedi.

Türkiye'de hepatit B hastalarının büyük kısmının hastalığının farkında olmadığını belirten Ural, hastalığın genelde kan bağışı için hastaneye gidildiğinde, evlilik öncesi yapılan tetkiklerde veya bir yakını bu hastalığa yakalandığında “bende de var mı” diyerek yaptırılan tetkiklerde ortaya çıktığını ifade etti.


ASIL RİSK GRUBUNDA OLANLAR AŞI YAPTIRMAYANLAR


Ural, erken teşhis edilmemesi halinde hastalığın zaman geçtikçe ilerleyeceğini ve sonrasında karaciğer sirozu, karaciğer kanseri ve kronik hepatite sebep olabileceğini dile getirerek, şöyle devam etti:

“Türkiye nüfusunun yüzde 5'i bu mikrobu taşıyor. Hepatit B aslında korunulabilen bir hastalık. Ülkemizde yeni doğan bebeklere sağlık bakanlığı tarafından hepatit B aşısı yapılıyor. Asıl risk grubunda olanlar, aşısını yaptırmayan, çevresinden hepatit B bulaşan ve bunun farkına varmayan kişiler. Bunlar toplum içerisinde geziyorlar. Bu kişilerin hepatit olduğunu bilmesi, çevresine bulaştırmaması çok önemli.”


Hepatit B'ye yakalananların önce büyük panik yaşadığını aktaran Ural, şunları kaydetti:
“Hastalar, 'neden bu hastalığa yakalandım, ne yapmam gerekiyor, yakınlarım, çocuklarım, çevrem için hangi tedbirleri almalıyım' gibi birçok soruyu kendi kendine soruyor. Bunun için bir uzmana başvurarak yardım alması, çevresine bulaştırmamak için neler yapması gerektiğini öğrenmesi gerekiyor. Ülkemizde şu anda bu hastalığın tedavisi rahatlıkla uygulanabilmekte ve devlet bunun ücretini ödemektedir.”


HERKES HEPATİT B TARAMASI YAPTIRMALI


Ural, herkesin mutlaka hepatit B taraması yaptırması gerektiğinin altını çizerek, şunları ifade etti:
“Aşılanmanız gerekiyorsa mutlaka aşılanın. Ailenizde, çevrenizdeki birilerinde hepatit B varsa çocuklarınızı, büyüklerinizi, aynı evde yaşayanları mutlaka taratın. Aşıyla koruma sağlayarak, bu hastalığa yakalanmalarını önleyin. Nasıl, şeker hastalığına yakalanınca ömür boyu şekerinize dikkat etmeniz ve doktor kontrolünde olmanız gerekiyorsa, hepatit B'de de doktor kontrolü şart. Hepatit B olduğunuzu fark ettiğinizde yaşam şeklinizi biraz değiştirmelisiniz. Yani kilo almamalı, yağlı yemeklerden uzak durmalı ve alkol tüketmemelisiniz. Tedaviyi düzenli almanız gerekiyor. Bu tedavi ömür boyu sürebiliyor. Hepatit B hastalarında düzenli tedavi aldıkları sürece karaciğer yetmezliği, karaciğer sirozu ve karaciğer kanseri gelişmiyor. Bu büyük bir şans. Uzun süreli tedavide hekim kontrolünde olduğunuz sürece hastalığın ilerlemediğinin de bilinmesi gerekiyor. Hepatit B'den korkmayın, aşı olun.”

Ne çektin be !!! Devam etcen napacan

Saçlarımın kısa sürede uzaması için neler yapmalıyım ?

Saç telleriniz normal şartlarda ayda ortalama 2,5 santim uzamaktadır. Peki biz bu hızı nasıl değiştirebiliriz?
Saç telllerinin uzamasını etkileyen bir çok faktör bulunuyor ki bunlar; hava koşulları, beslenme şekliniz, şampuanınız, saç bakım kreminiz vs. Yaz ayındaysanız şanslısınız çünkü kışa göre yazın saçlar daha hızlı uzamaktadır. Bunun dışında saçı daha hızlı uzatmak için saçları besleyip hızlı uzamasına yardımcı olan şampuan ve saç bakım kremlerini kullanabilirsiniz.
Beslenmenize dikkat ederseniz buda saçınızın hızlı uzamasında size yardımcı olacaktır; B, A, C ve E vitaminleri saç dökülmesini önleyip saçı besleyen vitaminler olduğu için saçınızın hızlı uzamasında da aynı zamanda size yardımcı olacaktır.

Tüm bunlara dikkat ettikten sonra bir de aşağıdaki saçı hızlı uzatan kürlerden birini seçip uygulayabilirsiniz :

Hızlı, çabuk saç uzatmak için kür ( çabucak saçınızı uzatın ) 1 =

Civanperçemini, dövülmüş nar kabuklarını ve sinemakini suda otuz dakika boyunca kaynatın. Bu suyu süzerek losyon kıvamına gelinceye kadarsusam yağı ve çırpılmış yumurta ilave ederek karıştırın. Saçınızı hızlı uzatacak olan bu kür ile saçınızı sık sık yıkayın.

Hızlı, çabuk saç uzatmak için kür ( saçlarınızı hemen uzatın ) 2 =

Karadut üsaresi ni bir tülbent ile süzün ve bulamaç haline gelinceye kadarsusam yağı ve yumurta ilave ederek karıştırın. Daha sonrasında ise bu karışımı beş dakika boyunca ısıtın. Hazırlamış olduğunuz bu kür ile saçınızı hızlı uzatmak için iki günde bir yıkayınız.

Hızlı, çabuk saç uzatmak için kür ( saçlarınızı çok çabuk uzatın ) 3 =

Rendelenmiş turp u suda 30 dakika boyunca pişirildikten sonra süzün. Elde etmiş olduğunuz sıvıya yumurta sarısı ilave edilerek bulamaç haline gelinceye kadar karıştırınız. Hazırlamış olduğunuz bu kür ile saçınızı ovarak sık sık yıkayınız, saçlarınız daha hızlı uzayacaktır.

Saçlarınızı hızlı uzatmak için sirkeyide deneyebilirsiniz; her türlü sirke olabilir elma sirkesi üzüm sirkesi vs.
fakat sirkeyi direkt olarak sürmeyiniz saçınıza kesinlikle! Her banyoda bulunan faraşın içine yarısına kadar su doldurup rengini bulana kadar sirke koyun, biraz dursun ve sonra kafanızı önünüze eğip sürmeye başlayın. Kötü ve etkili kokusundan dolayı burnunuzu tıkamanızı tavsiye ederim

Ne çektin be !!! Devam etcen napacan